• Redactie

Gezonder leven is niet moeilijk. Start met deze tips!

Je wil gezonder gaan leven maar weet niet waar je moet beginnen? Soms kan een erg kleine stap al een groot verschil maken. Het zijn de kleine-iedere-dag-dingen die optellen en het verschil maken.



Dit artikel bevat zgn. affiliate links. Klik je op een link en doe je vervolgens een aankoop dan ontvangt Just Add Chocolate hiervoor een kleine vergoeding. Dit kost jou niets extra's en zo kunnen wij je blijven voorzien van leuke artikelen!


Gezonder leven start vandaag


Gezond leven is niet iets waar je pas op 1 januari mee kunt beginnen. Gezond worden begint vandaag, en nog liever gisteren. Hoewel we dit allemaal best weten zijn we toch met zn allen wat minder….ahem..consequent om het uit te voeren.


Gezond leven hoeft niet meteen in te houden dat je iedere dag de sportschool bezoekt (en er ook zowaar iets doet!) of dat je geheel vegan gaat eten. Natuurlijk mag je je leven radicaal omgooien maar het volhouden wordt wel wat lastiger.

Gezondheid bereik je door iedere dag keuzes te maken en kleine veranderingen door te voeren in je dagelijkse dingen.


Inspiratie nodig voor jouw kleine veranderingen? Pas eens 1 van de volgende inspirerende tips toe voor een gezonder leven!



Word relaxter


  • Wees dankbaar en schrijf op waar je dankbaar voor bent

  • Maak tijd voor mensen waar je van houdt

  • Luister naar anderen. Echt luisteren. Met jouw volle aandacht

  • Mediteer iedere dag. Al is het maar 10 minuten

  • Glimlach naar jezelf als je in de spiegel kijkt

  • Plan alleen-tijd in

  • Plan off-tijd om uit te rusten

  • Unplug je telefoon, mail, wifi en ga offline

  • Wees niet bang om te falen

  • Vergelijk jezelf niet met anderen. Een vis en een olifant doen ook geen wedstrijd wie het best kan zwemmen of het hardst kan slurfen. Jij bent jij, de ander is ook zichzelf. Ieder zijn eigen kwaliteiten.

  • Gebruik de 5/5 regel: als iets er niet meer toe zal doen over 5 jaar, besteed er dan niet meer dan 5 minuten gepieker aan

  • Doe wat in je hart ligt. Doe niet wat anderen van je verwachten. Leef jouw leven en niet dat van anderen

  • Zeg ‘Nee’ tegen dingen die je niet wilt doen

  • Verander je mindset naar een positieve. Het glas is vanaf nu altijd halfvol

  • Besluit dat je een mazzelaar bent en mazzel komt jouw kant op


Lees ook: Yes! 9 Slimme tips om meer mazzel te hebben

Lees ook: 20 krachtige manieren om ‘Nee’ te zeggen




Zorg goed voor je lichaam


  • Maak tijd voor self-care

  • Stretch iedere dag

  • Rook niet. Is ook meteen gezond voor je banksaldo

  • Drink niet, of probeer in ieder geval te minderen

  • Besteed meer tijd in de natuur en adem eens diep in

  • Neem een wekelijks gezichts- en haarmasker

  • Poets je tanden iedere dag minimaal 2x

  • Floss. Ook op de dagen dat je niet naar de tandarts moet

  • Smeer je huid in met gezichtscreme, bodylotion of douche-olie

  • Ga niet de zon in zonder zonnebrandmiddel. Wees lief voor je huid

  • Houd een bed-routine aan met vaste gewoonten

  • Ga op tijd naar bed

  • Sta vroeg op

  • Houd zo veel mogelijk vaste bedtijden aan

  • Lucht je bed iedere dag en gooi iedere dag de ramen even vol open

  • Eet gezond: groen, granen, noten, bonen

  • Drink meer water en minder frisdrank

  • Begin de dag met een glas water

  • Sla niet je ontbijt over

  • Kijk of je granen en noten in je maaltijden kunt smokkelen (smoothies, ontbijt, toetjes, salades)

  • Eet minder vlees

  • Kook zelf

  • Eet niet voor de TV maar gewoon aan tafel


Lees ook: Tot rust komen...op een spijkermat?

Lees ook: Fluitend de winter door: 8 instant blijmakers!



Werk met plezier


  • Werk altijd toe naar een baan die je ook zou doen als je er niets voor betaald krijgt. Iets waar je energie van krijgt en waar je blij van wordt. Investeer in opleiding, school- om als je nu niet blij bent met je baan of ontwikkel jezelf

  • Investeer in een hoog-laag bureau en werk af en toe eens staand

  • Werk in tijdsblokken, Pomodoro je werktijd

  • Ruim je bureau op

  • Gebruik white noise tijdens je werk

  • Werk aan verbetering van je productiviteit.

  • Werk niet harder maar slimmer


Lees ook: Zit jij al in de flow? Zo doe je het!




Werk aan goede gewoontes


  • Schrijf in je dagboek

  • Plan altijd iets waar je naar uit kunt kijken

  • Neem iedere dag een schone vaatdoek

  • Maak een weekplanning voor je maaltijden

  • Ga alleen boodschappen doen met een lijstje

  • Beweeg iedere dag 30-60 minuten

  • Fiets naar je werk indien mogelijk

  • Zet een paar planten in je (werk)kamer. Vooral planten die veel zuurstof afgeven

  • Denk eerst, praat dan

  • Plan micro-vakanties. Liever 6x per jaar een korte trip dan 1 lange vakantie

  • Maak je leven simpeler. Gooi oude spullen weg. Ontspul je huis. Marie-Kondo je kledingkasten. Krijg weer overzicht in je bezittingen en hou enkel nog de echt waardevolle spullen in je huis. Hang je kleding voor de komende dag klaar.

  • Ruim op. Je huis. Je hoofd. Maak keuzes wat belangrijk is voor je. Minimaliseer je leven

  • Leef financieel gezond. Geef niet uit wat je niet hebt. Neem geen lening voor luxe-zaken. Leef niet boven je stand. Geef minder geld uit aan spullen en meer in ervaringen (reizen, eten met geliefden, bioscoop, stedentrips)


Lees ook: Handig stappenplan voor je No Spend Month



Ontwikkel jezelf


  • Lees iedere dag. Al is het maar 1 hoofdstuk

  • Plan je dag vooruit

  • Maak to-do lijstjes en doe het moeilijkste eerst

  • Neem initiatief

  • Spendeer liever tijd met een paar goede vrienden dan met veel vrienden

  • Werk aan je discipline

  • Zeg A en ook B. Blijf stappen zetten naar je doelen

  • Laat je inspireren door boeken, andere mensen, initiatieven, goede doelen, podcasts en nieuwsberichten. Luister een audioboek als je in de auto zit.

  • Leer iets nieuws. Word een beetje slimmer dan gisteren. Treed uit je comfortzone

  • Investeer in jezelf. Ga die opleiding doen. Volg die cursus. Ontwikkel jezelf met cursussen, boeken en magazines

  • Leer van experts. Zeker die mensen die jouw doelen al behaald hebben. Zelfs mensen die minder geschikt zijn voor jouw doel hebben het weten te fiksen. Dus jij kan het ook

  • Maak doelen en werk iedere dag naar je doelen


Lees ook: Van dromen naar doelen naar plannen

Lees ook: Hoe blijf je gemotiveerd naar je doelen werken? 10 tips!


Shoppen: Happy-Day dankbaarheidsdagboek

Een unieke uitgave van Just Add Chocolate voor meer geluk, tevredenheid en dankbaarheid

Just Add Chocolate Magazine

Just Add Chocolate vertelt je

alles over onderwerpen die

het leven leuker maken (zoals

chocola), mind, psyche en je

gezondheid.

Just-add-chocolate-logo

© 2019 by Just Add Copy