• Redactie

20 krachtige manieren om 'Nee' te zeggen

"Nee' zeggen, hoe doe je dat (een beetje vriendelijk)?


Er zit maar 24 uur in een dag. In die 24 uur wil je slapen, eten, tijd doorbrengen met geliefden -of gewoon in je eentje- en heb je genoeg verplichtingen. Je zult daarom keuzes moeten maken waar je Ja en Nee tegen zegt. Ja is makkelijk gezegd, maar hoe zeg je -op een beetje charmante wijze- Nee?


Dit artikel bevat zgn. affiliate links. Klik je op een link en doe je vervolgens een aankoop dan ontvangt Just Add Chocolate hiervoor een kleine vergoeding. Dit kost jou niets extra's en zo kunnen wij je blijven voorzien van leuke artikelen!



Waarom is Nee zeggen zo moeilijk?


Mensen zijn sociale diertjes. We horen graag bij een groep. In het Stenen Tijdperk was het horen bij een groep zelfs van levensbelang: zonder je stam (met grot) ging je het niet erg lang overleven.


Tot op de dag van vandaag willen we graag aardig gevonden worden. Zolang dit binnen gezonde grenzen blijft is dat prima. Daarbuiten, of als je aardig gevonden worden tot topprioriteit maakt, ben je ofwel een pleaser of een ‘likes’-verzamelaar.


Nee-zeggen is lastig. Niks nieuws onder de zon. We zijn, als het ware, geprogrammeerd om ja te zeggen als iemand je een verzoek doet. In een split-second na dat verzoek ga je je afvragen:

  • wil ik dit doen?

  • kan ik dit doen?

  • wie gaat het doen als ik Nee zeg?

  • vinden ze me nog aardig als ik Nee zeg?

  • vergaat de wereld als ik Nee zeg of gaan er andere dingen in de soep lopen?


Nee zeggen als je geen zin hebt


Soms is de enige reden dat je Nee wilt zeggen simpelweg omdat je er geen zin in hebt. Omdat het niet ‘jouw ding’ is. Je er geen interesse in hebt of het geeft je geen enkele energie. Je kunt het wel doen, gezien je agenda, en praktisch-gezien kan je het best uitvoeren...maar je vindt het gewoon niks voor jou.


Geen zin hebben is een volkomen legitieme reden om Nee te zeggen

Hoe zeg je Nee als je geen zin hebt?


  • (herhaal na mij): Nee. Gewoon Nee. Zonder uitleg.

  • Nee, bedankt. Dat klinkt al iets vriendelijker

  • Nee, sorry. De verontschuldigende variant. Maar nog steeds: Nee.

  • Nee, ik kan je niet helpen (omdat ik geen zin heb. Maar dat hoef je er niet bij te zeggen)

  • Nee, ik heb daar niks mee (hiermee geef je aan dat ze je ook niet de volgende keer hoeven vragen)

  • Ik waardeer dat je me vraagt, maar het antwoord is Nee

  • Ik ben niet de juiste persoon om dit te vragen

  • Ik heb andere hobbies/talenten/prioriteiten tegenwoordig

  • Nee, ik kan dit niet voor je doen. Maar ik kan wel…(ander of leuker alternatief)

  • Nee. Maar kan ik met je meedenken over een ander persoon die je kunt vragen?


Nee zeggen omdat je geen tijd hebt


Geen tijd hebben is een uitstekende reden om Nee te zeggen. Dit kan zijn door een uitpuilende agenda, doordat je iets te vaak Ja hebt gezegd, of om andere redenen.


Hoe je het ook went of keert -misschien zou je best graag Ja zeggen maar kan het gewoon niet- je gaat Nee zeggen. Maak dan gebruik van 1 van de volgende Nee-manieren:


  • Nee, ik heb hier geen tijd voor

  • Ik heb nu geen tijd

  • Nee, dit gaat me niet lukken

  • Nee, ik heb andere prioriteiten

  • Nee, maar een andere keer help ik je graag

  • Nee, ik heb het nu te druk. Probeer het later nog eens

  • Ik zou graag Ja zeggen, maar voor nu is het Nee

  • Ik sla deze even over

  • Ik kom hier later misschien bij te op terug

  • Laat me hier even over nadenken


De wereld vergaat niet als je Nee zegt


Hoewel sommige mensen het zullen voordoen alsof het overleven van de mensheid afhangt van jouw Ja is het tegengestelde waar: de wereld vergaat echt niet als jij Nee zegt. Jouw Nee zorgt er zelden voor dat er dingen in de soep lopen, er mensen hun kussentje nathuilen vanwege jouw weigering, en sommige zaken zijn niet zo spoed als het lijkt. Zeg daarom rustig, en zonder schuldgevoel, Nee.


Omgaan met je schulgevoel


Direct na jouw Nee, hoe legitiem je reden ook is, zal je schuldgevoel de kop op steken. Wees bewust dat dit heel normaal is, en een logisch gevolg van jouw Nee. Bedenk echter wat er zou gebeuren als je toch Ja zou zeggen:

  • je gaat iets doen wat je niet wilt. Niet gaaf

  • je moet iets doen waar je helemaal geen tijd voor hebt. Dit gaat ergens knellen in je agenda

  • je gaat iets doen waar jij niet geschikt voor bent. Dit kan niet lang goed gaan en levert niet het gewenste resultaat op

Dus wat kost jouw Ja dan? Beter nu even ferm Nee zeggen dan later dubbel in de penarie zitten.




Tips om makkelijker Nee te zeggen


Tip:

Zie je een vraag al aankomen? Zeg dan zo snel mogelijk Nee als je het verzoek niet ziet zitten. Maak (vriendelijk) duidelijk dat jij niet de beste persoon bent om te helpen met het verzoek. Dan is het maar vast duidelijk.


Tip:

Stap niet in de ‘verklaar’-valkuil. Je hoeft je niet te putten in redenen, verklaringen, excuses of andere uitwegen. Waarom jouw Nee gewoon Nee is is jouw eigen zaak. Geen verklaring schuldig naar anderen.


Tip:

Verzin geen smoesjes (mn oma is alweer dood, het arme mens). Lieg niet. Zeg gewoon Nee.


Tip:

Draai niet heen om jouw Nee. Wees duidelijk. Ferm Jij zegt Nee! Laat geen ruimte voor onderhandeling als je al weet dat het Nee is. Het wordt alleen maar awkward als je een kwartier later hetzelfde verzoek krijgt en je weer moet stamelen dat je ‘het nog niet weet’.


Tip:

Oefening baart kunst. Leer Nee zeggen op simpele verzoeken. Ervaar bij jezelf hoe het voelt om Nee te zeggen. Zie in dat de wereld niet vergaat na jouw Nee. Er vallen echt geen (niet direct tenminste) doden als jij Nee zegt.


Nee zeggen is Ja zeggen tegen jezelf

Wat levert Nee zeggen je op? Het bespaart je energie voor dingen die je wel graag doet. Het voorkomt dat je agenda overloopt en je kunt betere prioriteiten stellen. Zeg gewoon Nee tegen alles wat je niet wilt, kunt, mag of gaat doen! Zo zegt je Ja tegen jezelf. Probeer het eens :)


Lees ook: Helemaal op? Neem een mental health day!


Lees ook: Hoe versla je vermoeidheid?


Shoppen: Happy-Day dankbaarheidsdagboek

Een unieke uitgave van Just Add Chocolate voor meer geluk, tevredenheid en dankbaarheid. Nu te koop bij Bol.com

1/1

Just Add Chocolate Magazine

Just Add Chocolate vertelt je

alles over onderwerpen die

het leven leuker maken (zoals

chocola), zelfontwikkeling, productiviteit, mind en feelgood.

Just-add-chocolate-logo

© 2019 by Just Add Copy